اگر این نشانه ها را دارید، ویتامین بخورید

مشکل کمبود ویتامین یکی از مشکلاتی است که باید جدی گرفته شود به خصوص در اوایل فصل بهار. بدون ویتامین ضعیف می شویم و هدف انواع ویروس ها قرار می گیریم.

به گزارش بهداشت نیوز، مشکل کمبود ویتامین یکی از مشکلاتی است که باید جدی گرفته شود به خصوص در اوایل فصل بهار. بدون ویتامین ضعیف می شویم و هدف انواع ویروس ها قرار می گیریم. برای این که تشخیص دهید بدن تان دچار کمبود چه نوع ویتامین هایی است کافی است به آیینه نگاهی بیندازید. با خواندن این مطلب خیلی راحت می توانید خودتان را چک کنید و به کمبودهای خود پی ببرید.

پوست رنگ پریده

بعضی ها با برنزه کردن پوست ظاهری زیبا برای خود می سازند اما اگر رنگ پوست نسبت حالت معمول همیشگی بی رنگ تر و پریده تر باشد نشان  دهنده کمبود ویتامین B12 است. بدون این ویتامین احساس کسالت و خستگی می کنیم. برای به دست آوردن این ویتامین باید غذاهای دریایی و گوشت بیشتری بخورید.

موهای خشک

موهای خشک و شکننده و پر از شوره نشانه کمبود بیوتین معروف به ویتامین B7 است. البته این مشکل ممکن است نتیجه استفاده آنتی بیوتیک ها باشد. برای افزایش سطح B7 باید غذاهایی چون گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه و قارچ بیشتر مصرف کنید. و برای چند ماه هم که شده رژیم را فراموش کنید.

چشم های پف کرده

اگر متوجه شدید دور چشمتان پف کرده است ممکن است بدن تان دچار کمبود ید باشد. معروف ترین منبع ید نمک یددار است. ید در غذاهای دریایی مثل خرچنگ و میگو و محصولات لبنی و حتی نان نیز یافت می شود.

لب های بی رنگ

لب های بی رنگ می تواند نشانه کمبود آهن باشد. فشار خون پایین و سرماخوردگی های مکرر از عوارض کمبود آهن است. رفع کمبود آهن کار زیاد سختی نیست. فقط باید گوشت قرمز زیاد بخورید و در مدت زمان کوتاهی غذاهایی که کلسیم بالایی دارند نخورید.

خونریزی لثه

خونریزی لثه نشان دهنده کمبود ویتامین C است. کمبود این ویتامین منجر به ضعف سیستم ایمنی، درد عضله و مشکلاتی در دندان ها می شود. ویتامین C در مرکبات و فلفل قرمز به وفور یافت می شود.

به خاطر بسپارید که تمام این ها نشانه های غیرمستقیم کمبود ویتامین هستند. اگر متوجه یکی از آن ها در خود شدید با یک پزشک مشورت کنید تا به تشخیص و درمان بیشتری بپردازید.

خبر خوب برای دوستداران پنیر

محققان ایرلندی مدعی شده‌اند کسانی که فرآورده‌های لبنی پرچرب مانند پنیر مصرف می‌کنند، احتمالا دارای سطوح کلسترول و شاخص توده بدنی کمتری نسبت به کسانی هستند که از محصولات کم‌چرب لبنی استفاده می‌کنند.

محققان دانشگاه کالج دوبلین در ایرلند اثر مواد غذایی لبنی همچون شیر، پنیر، ماست، خامه، و کره را بر نشانگرهای چربی بدن و سلامت روی حدوداً ۱۵۰۰ تن از افراد بین ۱۸ تا ۹۰ ساله بررسی کردند و متوجه شدند که مصرف پنیر سبب افزایش چربی بدن یا لیپوپروتئین کم‌چگالی کلسترول (Low-density lipoprotein یا به طور مخفف LDL) نمی‌شود.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فری‌پرس‌ژورنال، این گروه از محققان دریافتند که استفاده از لبنیات پرچرب با فشار خون پایین‌تر، اندازه دور کمر کمتر، درصد پایین‌تر چربی بدن، و شاخص توده بدنی یا BMI کمتر همراه است.
پژوهشگران گفته‌اند افرادی که به طور منظم ماست و شیر کم‌چرب مصرف می‌کنند میل به خوردن میزان بیشتری کربوهیدرات دارند.
این مطالعه نشان داده است افرادی که از الگوی غذایی «کم‌چرب» پیروی می‌کنند سطوح بالاتری کلسترول LDL دارند.

سخنان مهم رهبری درباره انتخابات/ تنها جایی که رهبری در انتخابات دخالت خواهند کرد/ واکنش به یک شعار

- رهبر معظم انقلاب فرمودند: هر کس بخواهد با نتیجه آرای ملت در بفتند، بنده در مقابلش می ایستم. در انتخابات های گذشته همینطور بوده است- رهبر معظم انقلاب فرمودند: هر کس بخواهد با نتیجه آرای ملت در بفتند، بنده در مقابلش می ایستم. در انتخابات های گذشته همینطور بوده است.

به گزارش خبرآنلاین، حضرت آیت الله خامنه ای در بخش پایانی سخنان نوروزی خود در حرم رضوی درباره انتخابات پیش رو سخن گفتند.

ایشان اظهار داشتند:‌ در کشور ما بسیار مهم است، نه فقط انتخاب ریاست جمهوری بلکه انتخابات مجلس و شوراها هم همینطور است. انتخابات یکی از دو رکن مردم سالاری دینی است. مردم سالاری دینی روی دو ستون ایستاده است، یکی از این دو رای مردم است. ما به برکت انتخابات به دنیا فخر می فروشیم. دشمنان برای کوبیدن ملت ایران و جمهوری اسلامی انتخابات ما را ندیده می گیرند، این نشان می دهد انتخابات خیلی مهم است.

در اینجا یکی از حاضران شعار هیهات من الذله سرداد که مقام معظم رهبری در واکنش اظهار کردند:‌ اینجا اگر لازم است هیهات بگویید، بگویید «هیهات از عدم انتخابات». انتخابات مایه عزت ملی، تقویت ملت ایران، آبروی ملت ایران است. البته توجه کنید که من باز هم در باب انتخابات عرض خواهم کرد.

سخنان رهبر معظم انقلاب در باب انتخابات به شرح زیر است:
* انتخابات یک پدیده اقتدار آفرین است. مردم و صاحبنظران دنیا در مقابل فکر مردم سالاری دینی که در دنیا مطرح شد مجذب شدند. در برابر مکاتب گوناگون مثل لیبرالیسم، کمونسیم و فاشیسم و... امام بزرگوار مردم سالاری دینی را که همان جمهوری اسلامی است، وارد میدان کرد و ملت ها و خواص را در تمام امکنه دنیا مجذوب خود کرد.

* باید در انتخابات ملت ایران بدرخشد. در درجه اول آنچه برای این حقیر مهم است شرکت عمومی در انتخابات است و همه آحادی که می توانند رای دهند و مشمول قانون هستند وارد انتخابات شوند. این اولین و مهمترین خواسته ماست.

*آنچه در مورد انتخابات من عرض می کنم این است که در امر انتخابات مُر قانون باید عمل شود، نتیجه انتخابات ملت، هر چه که شد معتبر است و قانون است. بنده در انتخابات ها هیچ گاه دخالت نمی کنم. هیچوقت به مردم نگفتم و نمی گویم چه شخصی را انتخاب کنید و چه شخصی را انتخاب نکنید. یک جا فقط دخالت می کنم و آنجاست که عده ای بخواهند، در برابر رای مردم بایستند و رای مرذم را بشکنند.

*هر کس بخواهد با نتیجه آرای ملت در بفتند، بنده در مقابلش می ایستم. در انتخابات های گذشته همینطور بوده است. در سال 76، در سال 84 و 88 و در سال 92 برخی در برابر چشم مردم بوده و مردم مطلع شدند و برخی را هم در مقابل مردم نبود و مردم مطلع نشدند. در همه این سال هایی که شمردم عده ای خواستند در برابر رای مردم بایستند، که در سال 88 کسانی در انتخابات اردوکشی کردند و در سال های دیگر، جور دیگری بود. در همه این سالها من ایستادم و گفتم نتیجه رای مردم هرچه که هست باید تحقق باشد. این، آنجایی است که من در امر انتخابات دخالت می کنم و در مقابل مخالفین و معارضین انتخابات می ایستم.

*در بقیه امور باید مر قانون عمل شود و مردم تشخیص بدهند و حرکت کنند. پیش بینی من این است که به توفیق الهی انتخابات ما انتخابات پرشور و فراگیری خواهد بود و انشالله نتیجه آن، چه در شوراها و چه در ریاست جمهوری،‌مورد رضای الهی و موجب سعادت مردم ایران باشد.

*‌ من می گویم انتخابات را خوب برگزار کنید، ملت سرافراز خواهد شد و دشمن به توفیق الهی هیچ غلطی نمی تواند بکند.

فرمانده نیروی زمینی ارتش: دشمن با حمله نظامی کاری از پیش نخواهد برد

فرمانده نیروی زمینی ارتش گفت: راهیان نور به عنوان یک منبع عظیم فرهنگی، این ظرفیت را دارد که جوانان جامعه ما را با فرهنگ و آرمان‌های نسل حاضر در دوران دفاع مقدس پیوند دهد و زوایا و حقایق برجسته این رویداد بزرگ تاریخی را برای آنان روشن نماید.

امیر سرتیپ «کیومرث حیدری» فرمانده نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران در حاشیه حضور در یادمان شهدایی دهلاویه گفت: راهیان نور به عنوان یک منبع عظیم فرهنگی، این ظرفیت را دارد که جوانان جامعه ما را با فرهنگ و آرمان‌های نسل حاضر در دوران دفاع مقدس پیوند دهد و زوایا و حقایق برجسته این رویداد بزرگ تاریخی را برای آنان روشن نماید.

وی افزود: امروز کشور ما در شرایط خاصی قرار دارد، شرایطی که هجمه‌های خاموش و بی صدای فرهنگی از هر سو، مردم کشورمان به خصوص جوانان را هدف قرار داده است. دشمن دیگر به فکر حمله نظامی نیست، زیرا می‌داند که با حمله نظامی هیچ کاری از پیش نخواهد برد و برعکس حمله نظامی، مردم را متحدتر و منسجم‌تر خواهد کرد.

امیر حیدری خاطرنشان کرد: رهبر معظم انقلاب اسلامی همواره تاکید می‌فرمایند که دشمن از طریق جنگ نرم و جنگ روانی با اختلاف افکنی و نا امید کردن جوانان نسبت به آینده درصدد ایحاد دودستگی و چند دستگی در کشور است.

فرمانده نیروی زمینی ارتش ادامه داد: اما در این میان یکی از ارکان اصلی فرهنگ کشور که طی سال‌های گذشته توانسته است دشمنان را در حوزه‌های مختلف فرهنگی، سیاسی و... ناکام کند. الهام گیری از فرهنگ شهادت و ایثار رزمندگان اسلام در دوران دفاع مقدس در قالب راهیان نور است.

حفاظت سردار سلیمانی از هواپیماهای فرودگاه کرمان/ من قاسم سلیمانی، دارای ۲ فرزند ...

 خبرگزاری میزان در مطلبی خاطره‌ای از حاج قاسم سلیمانی برگرفته از کتاب «حاج قاسم» را منتشر کرده است.

من قاسم سلیمانی فرمانده«سپاه هفتم صاحب الزمان عجل الله تعالی فرجه الشریف» کرمان هستم. در سال 1377 در روستای"قنات ملک" از توابع کرمان به دنیا آمدم. دیپلم هستم و دارای همسر و دو فرزند، یکی پسر و یکی دختر، می باشم. قبل از انقلاب در«سازمان آب» کرمان به استخدام در آمدم و پس از پیروزی انقلاب اسلامی و در اول خرداد سال 1359 به عضویت سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در آمدم.

با شروع جنگ و حمله عراق به فرودگاه های کشور، مدتی از هواپیماهای مستقر در فرودگاه کرمان محافظت می کردم. دو یا سه ماه پس از شروع جنگ در قالب نیروهای اعزامی از کرمان، که حدود 300 نفر بودند، عازم جبهه های سوسنگرد شدیم و به عنوان فرمانده دسته مشغول به کار شدم.